do roboty

[...] efekty skoro przez 20lat karmiłeś organizm delikatnie pisząc "śmieciami" i słodyczami. Do wszystkiego potrzebujesz czasu. Podobnie jest z aero. Zacznij po treningu od 5-góra 10minut tak abyś się nie zniechęcił. Trening nie może trwać 120minut bo to oznacza, że masz za długie przerwy między seriami i ćwiczeniami. Do roboty!!!!!!!!!!!!!

[...] i była prawie 6 więc za pozno%-) wleci jedno po treningu drugie na zamknięcie chyba że moc będzie to na raz zakrece Pozowanie potrenowane Miska zrobiona Do 13 z synem i do roboty na trening:-) plecy i klata na rozkładzie Zlepek z pozowania Dziś też powinien dotrzeć zestaw z bronzerem, wałek i mniejsze gacie startowe:-) [...]

Wiesz u mnie sytuacja wygląda na odwrót po.porannej wracam wyj**any z kapci a do ok 21 jeszcze muszę z synem siedzieć, karmienie , zabawy, kąpiel, usypianie etc. I czasem brak tu powera%-) zdecydowanie jak siedzę z nim od rana a potem do roboty jest mi lepiej%-)

Waga po wyjeździe lekko na plus 111.7 Nie wyspany po na 8 do roboty BARKI RĘCE 1a. Wyciskanie hantle siedząc 27.5/12 35/12 40/12/12/12 1b. Unoszenie hantli na bok w oparciu o ławke 10/15 12.5/12 15/12/12/12 2a. Przyciaganie do mostka rączki wyciągu dolnego 4x15 w ost drop 2b. Unoszenie talerza w przód siedząc 4x15 2c. Tył barkow hantle 4x15 3a. [...]

Możliwe ze jeszcze do konca wakacji tak sie pobujam ale od wrzesnia jak juz wroce do roboty i bedzie trzeba dzien miec zaplanowany bo przedszkole, praca itp wiec raczej bez szans%-)

[...] 280kg https://youtu.be/omRV3wLwFHU 3. Suwnica pozioma 3x20** max ciezar plus guma 4. Rdl 3x10** 140/160/180kg https://youtu.be/w5sgu2UPtSw 5. Wyprosty 4x15 6. Wspiecia stojąc 4x12 Bez cardio Dzis off Cardio tylko 40 minut poleci wieczorem bo na rano do roboty i nie mialem jak dzis na czczo przykręcić Siłowo dalej fajnie pozytywnie dokladane;-)

Jacek myslisz ze ja nie mam ciekawszych rzeczy do roboty niz czytac te wasze bochomazy? Nie placi mi nikt za to. Wiec najlepiej jak ten caly temat pojdzie w ****u i bede mial mniej roboty . Prawda?

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Miały być nogi ale dzisiaj nadgodziny, więc trzeba było iść do roboty, a po niej nogi właziły mi do dopy. Jutro zrobię nogi i dotyram je na maxa :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Zwiększyłem dawkowanie tauryny [...]

[...] zapomniałem przed treningiem o suplach xD Dieta Trochę inne godziny zapomniałem pozmieniać: 1 posiłek o 8, drugi 10:30, 3 wejdzie gdzie 12:20(muszę go wcisnąć bo potem do roboty i nie będzie czasu), 18 w pracy, potem 22 po pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/171e5856fa9a451f849cd0b076ce0a55.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-02-11 12:10:13

[...] już mam mocne, a jutro doms jak się uruchomi to będzie masakra... Z ciekawostek jutro mam Multiselect( test psychologiczny do policji) więc lekko kortyzol pójdzie w górę i trochę mi się miska rozjedzie, po za tym jutro znowu na noc do roboty. Micha: Krótszy dzień to i mniej zjem ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e5f42326b840ee8193ea3c71c182c5.png

[...] Teraz badania na które muszę jeździć specjalnie do Kato zaliczyć wszystkich lekarzy... jednym słowem lekki bajzel.. Jutro dnt na całe szczęście, z rana do Katowic, potem do roboty... Dzisiaj zrobiłem trening dołu ciała - siła: * Przysiad 70/70/70/70 x5 * Martwy Ciąg 60/60/60/60 x5 * Wypychanie nogami na maszynie 80/80/80/80/80 x15 * Uginanie [...]

[...] rzymska z jajkiem, 2 jajka x] i sałatka Potem 3 kawałki ciasta(sernik i babka drożdżowa) Następnie to samo 2 rodzaje sałatek, pieczeń rzymska, pasztet i jajo Teraz zeżarłem kawałek sernika i kilka cukierków popite WPC ;d Potem jeszcze coś zjem ale już czystko ;] Jutro wracamy do michy, tylko rodzinny obiad wpadnie no i do roboty na noc...

[...] być 12 :D Mięśnie czuje, wiem że żyje. Trening który został przekazany przez Mariana wchodzi na zdecydowaną większość mojego organizmu więc jest co czuć gdy rano wstaje do roboty :) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/ab99d54d7efba.png Makro sie zgadza! Z coraz większą łatwością przychodzi mi tworzenie i [...]

dobra bije do spania rano do roboty. narka

raz w mikolajkach bawilem z kumpelm w burdelu, i pod koniec nocy panna sie mnie pyta czy chce do niej na chate jechac miala kare w pracy bo wrocila po 2 dniach do roboty

no niestety popełniamy błędy i potem krążymy w tym samym miejscu...teraz nic nie zostaje do roboty jak ostre treningi i trzymanie michy trzymaj się i powodzenia

[...] bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale chulaszczy tryb zycia w pewnych momentach dał o sobie znać niestety. Nic to trzeba się brać ostro do roboty.Zakupiłem Scorcha i do diety od jutra. Menu 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (195 g) Sałata (35 g) Otręby owsiane - Sante (12 g) Jajo kurze całe (5 szt.) [...]

Forma na dzisiaj a teraz do roboty i wyganiamy grubego z podwójna siłą. Kogo? Grubego? He he he :-D Ty nie masz Grubego. Ty masz potulną owieczkę, która ulega Twojej woli :-) Napisałbym Ci, że forma świetna itp. ale nie komplementuję facetów :-D W imię zasad :-D Ale serio to ja bym na Twoim miejscu rzucił w diabły rojenia o ośmiopakach i zabrałbym [...]

[...] nie kupisz, dodatkowo tu nie ma dróg na skróty, prześpisz jakiś etap i na koniec się odbije czkawką. O moich konkurentach się nie rozpisuję ale napiszę Panowie brać się do roboty bo postawię twarde warunki (muszę ich trochę zmotywować) Właśnie napisał mi dietetyk, że będziemy podnosić kaloryczność posiłków. Dieta 08:00 - śniadanie Chleb żytni [...]

masz tu motywacje:-P zrobione rano po prawie miesiącu masy - do roboty misiek 8-) piękny weekend się zapowiada, masz 112 km do zawodów Marcina a ty narzekasz jak baba:-P http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/ur1b.jpg